Gesunde Nährstoffe
Jeder liebt Früchte und auch jeder weiß: sie sind gesund.Doch warum ist das eigentlich so? In den Medien und auf den Saftverpackungen wird immerzu von Vitaminen geredet, die uns die süßen Früchte geben. Doch es steckt noch mehr dahinter!
Auch Kalorien spielen eine wichtige Rolle bei unserer Ernährung. All die vorteilhaften Nährstoffe haben auch wirklich positive Folgen für uns, wie zum Beispiel das Vorbeugen von Haarausfall, Falten oder Hautrötungen.
Wir zeigen euch, welche Früchte uns welche Vorteile bescheren!
Die Erdbeere
Erdbeeren gehören zu den beliebtesten und gleichzeitig gesünddesten Obstgenüssen im Sommer.Nur 32 Kalorien pro 100g - damit sind sie echte Schlankmacher. Der hohe Gehalt von Vitamin C in Erdbeeren schlägt sogar die Orangen! 200 Gramm Erdebeeren decken deinen gesamten Vitamin-C-Tagesbedarf. Außerdem wirken sich Ballaststoffe in Erdbeeren positiv auf die Verdauung aus. Mineralstoffe wie Kalzium, Zink und Eisen bauen Knochen,Zähne und Blutzellen auf und kämpfen gegen Müdigkeit. Besonders toll: Sekundäre Pflanzenstoffe wie Polyphenole beugen Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor!
Die Birne
Birnen sind ähnlich wie ihre Verwandten, die Äpfel, echte Alleskönner!In ihnen steckt so viel Vitamin C, dass eine Birne (73 Kalorien) 7 Prozent des Tagesbedarfs eines durchschnittlichen Erwachsenen deckt. Darüber hinaus erhalten sie viel Vitamin A und Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, was Hautalterung und Haarausfall vorbeugt. Allgemein sagt der hohe Vitamingehalt in Birnen einer lästigen Herbstgrippe dem Kampf an. Kalium in den Alleskönnern hilft sowohl bei Nieren-und Blasenproblemen als auch bei hohem Blutdruck.
Die Mango
Mit nur knapp 60 Kalorien pro 100 Gramm belastet die Mango unser Kalorienkonto wirklich wenig.Dafür hat sie reichlich innere Werte zu bieten. Ein hoher Beta-Karotin-Gehalt gepaar mit einer beachtlichen Dosis Vitamin C ergibt ein effektives Radikalfängerduo. Dazu liefert die orangerote Frucht noch das B-Vitamin Folsäure in nennewerter Menge. Mit einem Wasseranteil von 82 Prozent ist die Mango ein kalorienarmer Sattmacher. Außerdem schmeckt sie sowohl süß als auch pikant zubereitet!